Você sabe o que é estar presente?
A presença significa literalmente estar com a mente consciente no aqui e no agora. O que, como verá mais para frente, traz uma série de benefícios a quem pratica o estado de presença constantemente em seu dia a dia.
Estar presente no momento diminui o fluxo de pensamentos, o que nos dá a possibilidade de observar melhor a maneira como nos localizamos no espaço e no momento presente. Isto nos dá uma maior capacidade de agir, ao invés de reagir como a grande maioria das pessoas o fazem.
Porque é importante desenvolver a presença?
Para um terapeuta, vendedor ou qualquer outra situação de trabalho e no dia a dia, estar presente se torna essencial principalmente pela maior facilidade de distinguir situações e na comunicação interpessoal.
O estado de presença, como anteriormente dito, diminui o fluxo de pensamentos relacionados ao futuro, passado e outros temas que não são coerentes com o momento atual, fazendo assim que seus pensamentos e sensações se foquem apenas no que está acontecendo ou sendo ouvido no momento.
Isto traz uma maior concentração e resulta em um maior entendimento da situação, sendo assim perfeito para profissões que precisam analisar outras pessoas ou situações.
É importante também ressaltar que exatamente por gerar uma maior clareza nos pensamentos, consequentemente gera uma comunicação verbal e não verbal mais coerente e clara para quem está ouvindo. Sendo assim, as chances de sucesso na comunicação para o interlocutor aumentam.
Exercício diário para desenvolver o estado de Presença
Segue um exercício simples, prático, porém muito eficiente para treinar o estado de presença em qualquer momento do dia (Desde que não esteja realizando tarefas de risco, como dirigir ou algo que possa gerar um acidente).
– Primeiro passo: PARE (Fique imóvel)
– Segundo passo: VISUAL (Amplie e preste atenção nas coisas que estão a sua volta sem mexer os olhos)
– Terceiro passo: AUDITIVO (Amplie e preste atenção em detalhes aos sons ao seu redor)
– Quarto passo: SINESTÉSICO (Preste atenção nas sensações do seu corpo, na sensação da roupa tocando seu corpo, variações de temperatura e outros).
– Quinto passo: STOP (Mova-se novamente)
Percebendo o corpo
A cultura moderna ocidental desvaloriza o corpo como um meio de experimentação. Entretanto, fazemos parte de tudo aquilo que observamos e somos capazes de alterar o meio a partir de ações conscientes ou inconscientes.
O indivíduo que desenvolve um estado de presença, possui a capacidade de alterar a si mesmo e o meio de maneira mais consciente e coesa, trazendo melhores resultados.
O exercício mostrado anteriormente é um de muitos outros métodos de se trabalhar a presença. Outras práticas para desenvolver este estado podem incluir meditação, yoga, auto-hipnose ou até mesmo se for coerente com suas crenças, práticas de terapias holísticas.
Dicas para o dia a dia
– Torne pequenas ações que normalmente são automáticas em ações conscientes. Escovar os dentes, tomar banho ou mesmo o simples ato de beber água. Veja, ouça, sinta as sensações e variações;
– Prática de exercícios físicos ajuda a desenvolver uma maior consciência corporal;
– Meditação, yoga ou semelhantes ajudam a trazer uma maior consciência corporal e ajudam a organizar os pensamentos de maneira mais clara e coesa;
– Invente e pratique exercícios de presença. Inspire-se!
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