Dependência Emocional é um tema que cada vez mais vem sendo discutido pelo público leigo e por especialistas. Mas afinal, do que se trata?
Primeiro é importante ressaltar que dependencia emocional não é considerada uma patologia, mas pode ser considerada um sintoma ou uma consequência relacionados a algum tipo de desordem mental/emocional.
Principais características de dependência emocional
- Não se sentir valorizado pela pessoa que estima, atividade ou trabalho
- Não confiar nos próprios sentimentos
- Necessidade constante de aprovação
- Dificuldade de tomar decisões por conta própria
- Medo de se sentir sozinho
Lembrando que estas características não são diagnósticos, mas costumam indicar este estado.
Sendo assim, segue uma breve descrição de acordo com a Associação de Saúde Mental da América: “Uma condição emocional e comportamental que afeta a capacidade de um indivíduo de ter um relacionamento mutuamente saudável e satisfatório”.
Ninguém é totalmente independente
Não existe independência total. Faz parte até mesmo da própria evolução de nossa espécie o convívio social e a codependência entre os integrantes da mesma sociedade. Como diz aquele velho ditado: “uma mão lava a outra”. Sendo assim, a vida de um ser humano sempre será resumida em suas relações e a maneira como lida com elas.
Evolutivamente somos animais que dependem uns dos outros para sobreviver, entretanto tão importante quanto sabermos nos relacionar com o próximo, é saber se relacionar consigo mesmo de maneira saudável.
A dependência emocional se caracteriza justamente quando um indivíduo entra em um estado de dificuldade de relacionamento consigo mesmo e acaba por projetar suas necessidades pessoais em outra pessoa. Assim, não assumindo a responsabilidade sobre seus próprios sentimentos e decisões.
Que tipo de pensamentos e atitudes posso ter para me tornar menos dependente?
Não existe fórmula mágica e nem um método científico comprovado para tal fenômeno. Entretanto, existem algumas atitudes e pensamentos que podem lhe ajudar a ter um maior autoconhecimento e ajudar a superar a dependência emocional.
A seguir, temos alguns exemplos:
-Procure não planejar sua vida em torno de outra pessoa ou situação. Perceba quais são suas prioridades e necessidades pessoas mais importantes e as siga.
-Procure aceitar suas decisões e as consequências que as mesmas trazem. A vida é feita de escolhas e os resultados das escolhas.
-Reconheça o valor da sua própria auto estima e procure se colocar como protagonista de sua própria vida.
Tratando a dependência emocional: procure ajuda se necessário!
É importante ressaltar que procurar ajuda não é vergonha. Muitas vezes as pessoas não conseguem resolver problemas e desconfortos sozinhos e precisam recorrer a algum especialista.
Caso você suspeite que tenha dependência emocional por alguém e queira tomar outro caminho, não hesite em procurar um profissional especializado. Psicólogos, Psicoterapeutas, Hipnoterapeutas e outras profissões da área podem lhe fornecer o suporte necessário para superar.
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