A procrastinação é a protelação do ato. É o popular “empurrando com a barriga”, deixando algo para resolver depois. De certa forma, é um comportamento normal, no sentido de priorizar atividades, mas em outros casos, principalmente quando isso se torna rotina, chega a ser prejudicial.
Existem muitos vídeos e páginas que dão fórmulas para resolver a procrastinação e nem sempre funciona. Será porque não funciona?
Exatamente porque as pessoas não são robôs e possuem uma fórmula mágica. O que é saudável para seu estilo de vida, não necessariamente é para o outro, assim como as maneiras de superar desafios para você é diferente da de outra pessoa.
Listamos 5 dicas que lhe ajudarão a encontrar uma maneira de superar o desafio da procrastinação e concretizar seus objetivos!
Identifique a Intenção Positiva
Mas como assim? A procrastinação pode ser algo positivo? Não. A procrastinação neste caso, possui um valor por trás dela em que algum momento da sua vida, você aprendeu que ganharia algo procrastinando. Seja conforto, segurança ou qualquer que seja este valor, em algum momento você aprendeu que consegue tirar algo de positivo com este tipo de atitude. É importante identificar a intenção positiva e se perguntar: o que procrastinar faz por mim? Ao identificar este valor, cria-se uma maior possibilidade de superar a procrastinação.
Crie um compromisso consigo mesmo
Criar um compromisso consigo mesmo, definir metas e planejar seus dias é de fundamental importância quando se fala em procrastinação. De preferência, anote todas estas informações e deixe em algum local de fácil visibilidade, como por exemplo na área de trabalho do seu computador ou mesmo em um bloco de notas em um lugar visível sempre.
Se recompense!
Como anteriormente dito, por trás de toda ação há um valor que se torna intenção positiva. Após criar uma programação, crie também mecanismos de recompensa, como por exemplo fazer algo que gosta em momentos de intervalo de suas atividades. Isto irá disparar neurotransmissores que trazem a sensação de estar sendo recompensado por fazer o que antes era uma dificuldade. Com o tempo, o valor que alimentava a procrastinação deixará de fazer sentido e dará lugar a um valor de recompensa.
Cheque se a estratégia que está utilizando é ecológica para você
Ecológico? Como assim? Existem muitas fórmulas por ai que dizem resolver problemas, mas nem sempre fazem sentido para seu estilo de vida e suas crenças. E tudo aquilo que não faz sentido e acaba trazendo algum tipo de dor que não tenha um objetivo agregador bem definido para você, tendemos a sabotar. Por isso, procure adaptar suas metas e a maneira como irá concretizá-las para que se torne mais ecológico e adaptado a maneira como você supera seus desafios..
Verifique a congruência da sua transformação
Após todas estas dicas, verifique se suas crenças, valores e atitudes estão congruentes com o seu objetivo, que neste caso é superar a procrastinação. Caso algum deles não esteja condizente com o resto, é interessante rever e criar outras estratégias que tragam uma maior congruência para que possa superar este desafio!
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Até o próximo post!
